Ο ειδικός του σεξ αποκαλύπτει τα 3 πιο σημαντικά βήματα για να πετύχετε τον καλύτερο οργασμό σας

Σεξ & Σχέσεις

Με Αντριάνα Ντίαζ

Ανεβείτε σε αυτό αν θέλετε να κατεβείτε.

Οι οργασμοί δεν είναι απλώς ένας τρόπος για να τελειώσετε με τα σεντόνια – έχουν και σωματικά και ψυχικά οφέλη. Ωστόσο, το μυστήριο του Big O έχει διαφεύγει άντρες και γυναίκες για αιώνες.

Πολλές έρευνες δείχνουν ότι περίπου οι μισές γυναίκες δεν είναι ικανοποιημένες με το πόσο συχνά φτάνουν στο αποκορύφωμα – και το 10% έως 15% των γυναικών δεν είχαν ποτέ οργασμό στη ζωή τους. όπως αναφέρει η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής.

Οι άνδρες έχουν λιγότερα προβλήματα – μόνο περίπου 5% έως 10%, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από την Sexual Medicine — αλλά αυτό εξακολουθεί να αφήνει εκατομμύρια Αμερικανούς που δεν μπορούν να φτάσουν στο αποκορύφωμα ή αισθάνονται ανασφαλείς όταν ο σύντροφός τους δεν μπορεί να κατέβει.

Κάθε σώμα είναι διαφορετικό, αλλά η έρευνα και οι ειδικοί συμφωνούν ότι αυτοί οι τρεις παράγοντες είναι βασικοί για να φτάσετε στη γραμμή του τερματισμού.

Διέγερση

Μπορεί να φαίνεται διαισθητικό, αλλά τι σημαίνει πραγματικά «διέγερση»;

«Το όλο θέμα σχετικά με το είδος της διέγερσης που χρειάζεστε είναι ένας συνδυασμός πίεσης και ρυθμού», είπε ο Δρ. Mintz, σεξουαλικός ψυχολόγος και θεραπευτής, στην The Post.

Η εφαρμογή της σωστής ποσότητας πίεσης σε ερωτικές ζώνες, όπως η κλειτορίδα, το πέος ή τα αυτιά, βοηθά στην οικοδόμηση της σεξουαλικής διέγερσης και τελικά ενεργοποιεί τους μύες να συστέλλονται, ένα απαραίτητο φυσικό βήμα

Η πίεση πρέπει επίσης να ασκείται με καλό ρυθμό – τον ​​οποίο ορισμένοι προτείνουν ότι είναι το κλειδί για τη διεκδίκηση οργασμού.

Οι ειδικοί, συμπεριλαμβανομένου του Δρ Mintz, συμφωνούν ότι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε το γλυκό σημείο για το σημείο G είναι να φέρετε έναν δονητή στην κρεβατοκάμαρα.

Η είσοδος στη ροή ενός καλού ρυθμού μπορεί να εστιάσει την προσοχή τόσο έντονα που ξεπερνά κάθε άλλη σκέψη και αυτογνωσία, βάζοντας σχεδόν το άτομο σε έκσταση και επιτρέποντας μια επαρκή ένταση εμπειρίας για να ενεργοποιήσει τους μηχανισμούς της κορύφωσης, σύμφωνα με μια μελέτη. δημοσιεύτηκε στο Socioaffective Neuroscience & Psychology.

Ενσυνειδητότητα

Για να φτάσετε σε σεξουαλική έκσταση, πρέπει να ακονίσετε τις αισθήσεις της σεξουαλικής εμπειρίας και να επιτύχετε ενσυνειδητότητα.

«Η ενσυνειδητότητα είναι να βάζεις το μυαλό και το σώμα σου στην ίδια θέση εκείνη τη στιγμή», δήλωσε ο Δρ Μιντζ, ένας πρεσβευτής της LELO, εξήγησε. «Και οι περισσότεροι από εμάς δεν το κάνουμε αυτό στη ζωή μας, πόσο μάλλον τη σεξουαλική μας ζωή».

«Όταν κάνουμε σεξ, έχουμε στο μυαλό μας: «Πώς μοιάζω;» Τι κάνω? Τα πάω καλά;». Και δεν μπορείτε να έχετε οργασμό όταν δεν είστε στο σώμα σας. Πρέπει να μάθεις πώς να είσαι μέσα στο σώμα σου».

Συμβουλεύει τους πάντες να δοκιμάσουν διαλογισμό ή γιόγκα για να ασκήσουν ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά τους ή να παίξουν μουσική κατά τη διάρκεια του σεξ.

«Ένας μύθος σχετικά με την επίγνωση είναι ότι χρειάζεται πολλή εξάσκηση και ότι πρέπει να διαλογίζεσαι κάθε μέρα. Όχι. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο να είστε προσεκτικοί στην καθημερινή σας ζωή», επέμεινε ο Δρ Μιντζ.

Ένας εύκολος τρόπος για να αρχίσετε να ασκείτε ενσυνειδητότητα είναι όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, μοιράστηκε ο Δρ Mintz.

«Την επόμενη φορά που θα βουρτσίσετε τα δόντια σας, εστιάστε πραγματικά στις αισθήσεις. Όταν το μυαλό σας περιπλανάται, επαναφέρετέ το στις αισθήσεις. Μπορείτε να μάθετε την ενσυνειδητότητα στις καθημερινές δραστηριότητες και μετά να την εφαρμόσετε στην κρεβατοκάμαρα», πρότεινε.

Επικοινωνία

Μόλις χρησιμοποιήσετε την ενσυνειδητότητα για να ανακαλύψετε ποια πίεση και ο ρυθμός σας φέρνουν στη γραμμή του τερματισμού, πρέπει να το κοινοποιήσετε στον σύντροφό σας.

«Τα ζευγάρια – ανεξάρτητα από το αν είναι μια σχέση ή μια σχέση – που επικοινωνούν για το σεξ και μιλούν για το τι χρειάζονται κατά τη διάρκεια του σεξ, έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να έρθουν σε οργασμό», είπε ο Δρ Mintz.

«Ένας κοινός μύθος είναι ότι ο σύντροφός σας πρέπει να ξέρει τι θέλετε χωρίς να ρωτήσει. Κανείς δεν διαβάζει μυαλά. Εκεί μπαίνει η επικοινωνία».

Ενώ η γκρίνια και η γκρίνια μπορούν να βοηθήσουν στην καθοδήγηση του συντρόφου σας, καθοδηγώντας τους προφορικά πώς να σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε.