Καταλληλότητα
Το περπάτημα προς τα πίσω σε διαδρόμους είναι η τελευταία τάση του TikTok — και ορισμένοι ειδικοί είναι όλοι υπέρ αυτού.
TikTok/@stillworking1003; TikTok/@kali.ot
Μερικοί επαγγελματίες υγείας Πραγματικά υποστηρίξτε αυτό.
ο “Καυτό κορίτσι βόλτα” (πιο γνωστό ως απλό περπάτημαωρες ωρες χωρίς ακουστικά) ανέλαβε το TikTok πριν από περισσότερο από ένα χρόνο, αλλά τώρα μερικοί λάτρεις της φυσικής κατάστασης στο διαδίκτυο έχουν φτάσει τα 180 στην τάση της υγείας — κυριολεκτικά.
Το πιο ωραίο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να περπατήσετε προς τα πίσω σε ένα διάδρομο χωρίς να φυτέψετε το πρόσωπο ή να ανεβείτε στα ύψη σε κοντινό εξοπλισμό γυμναστικής — και αποσπάσματα από αυτό έχουν σχεδόν 2 εκατομμύρια προβολές.
Ωστόσο, αυτή η οπισθοδρομική ή ρετρό τάση περιπάτου δεν αποδοκιμάζεται από τους ειδικούς της φυσικής κατάστασης. Μάλιστα, κάποιοι βρίσκουν μεγάλη αξία σε αυτό.
«Περπατώντας προς τα πίσω ενδυναμώνετε όλους τους μύες που δεν χρησιμοποιείτε στα γόνατά σας καθημερινά». είπε ο @Kali.Otένας εργοθεραπευτής που κηρύττει την προπόνηση.
«Αυτό αυξάνει τη σταθερότητα του γονάτου σας και αποτρέπει κάθε είδους τραυματισμό», πρόσθεσε.
Έρευνα από το 2019 διαπίστωσε ακόμη ότι το λεγόμενο «ρετρό περπάτημα» ήταν ωφέλιμο για εκείνους με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.
Η αρχικά άβολη κίνηση δεν χρειάζεται να συμβεί για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αποκομίσει οφέλη – μπορεί να γίνει σε σύντομα κύματα, σύμφωνα με τον προσωπικό γυμναστή Michael Hamlin, ο οποίος πρόσθεσε ότι είναι επίσης μια εξαιρετική προπόνηση τετρακέφαλου.
“Επιπλέον, το περπάτημα προς τα πίσω μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία και την ιδιοδεκτικότητα καθώς προκαλεί το σώμα να κινηθεί με άτυπο τρόπο, ενισχύοντας τη χωρική επίγνωση και τον συντονισμό”, δήλωσε ο Hamlin. είπε ο Bustle.
Καυχήθηκε επίσης ότι μπορεί να υπάρχουν «γνωστικά οφέλη» και από το να περπατάς προς τα πίσω.
«Απαιτεί αυξημένη εστίαση και συγκέντρωση, δυνητικά διεγείροντας τον εγκέφαλο», πρόσθεσε ο Hamlin.
Άλλοι ειδικοί – συμπεριλαμβανομένου του Grayson Wickham, φυσιοθεραπευτή με το Lux Physical Therapy and Functional Medicine της Νέας Υόρκης – λένε ότι το ρετρό περπάτημα μπορεί επίσης να αποτρέψει μεγάλη καθημερινή καταπόνηση στο σώμα.
«Το σώμα προσαρμόζεται στις θέσεις και τις κινήσεις και τις στάσεις που κάνεις πιο συχνά», είπε ο Wickham είπε στο CNN.
«Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σφιχτούς μύες και αρθρώσεις, που οδηγεί σε αντιστάθμιση των αρθρώσεων, που οδηγεί σε φθορά των αρθρώσεων, στη συνέχεια πόνο και τραυματισμό. Όσο περισσότερο μπορούμε να προσθέσουμε ποικίλες κινήσεις στις καθημερινές μας δραστηριότητες ή στο γυμναστήριο, είναι τόσο πιο ωφέλιμο για το σώμα».
Φόρτωσε περισσότερα…
{{#isDisplay}}
{{/isDisplay}}{{#isAniviewVideo}}
{{/isAniviewVideo}}{{#isSRVideo}}
{{/isSRVideo}}